春季是人體新陳代謝最為活躍的時期，天津市南開醫(yī)院治未病科主任項蓉說，春季百草回生，萬物萌生，人的精神、情志、氣血能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發(fā)，但也易發(fā)生疾病。春季養(yǎng)生要特別注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，同時避免風(fēng)邪侵及人體。
項蓉說，立春是一年中的第一個節(jié)氣，立春后飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，如韭菜等，不宜食酸收之味。早春仍有冬日余寒，多吃些溫補陽氣的食物。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、明目的食物。在新鮮水果中以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為宜。
春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，就會“春困”“春眠不覺曉”。在春季，睡眠宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時后應(yīng)適當(dāng)小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；堅持鍛煉身體，根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等鍛煉項目。
該院治未病科副主任醫(yī)師郭岳還表示，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)春重在保肝，肝屬木。因此春季養(yǎng)生中既要注意扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。早春時期調(diào)養(yǎng)脾胃的飲食藥膳應(yīng)以“升補”為主，可選擇熟地黃粥、首烏炒肝片、蝦仁韭菜、地黃羊腎粥、杜仲杞鶉湯等。王曉晴
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