年紀(jì)大就意味著頭腦遲鈍嗎？事實(shí)并非如此。近日，美國“男士健康”網(wǎng)站載文，分享了幾個(gè)有助于保持頭腦年輕的生活習(xí)慣。
讓步伐帶上節(jié)奏。《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究表明，在白天進(jìn)行短暫快走，可顯著降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橐杂泄?jié)奏的步伐行走，會(huì)改善身體的血液流動(dòng)，讓頭腦敏捷。
學(xué)習(xí)新語言。發(fā)表在美國《神經(jīng)病學(xué)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，每天花10分鐘學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，可幫助避免認(rèn)知衰退。該研究提出，學(xué)習(xí)一門新語言，會(huì)比使用藥物更能有效地對(duì)抗老年癡呆癥的產(chǎn)生。
不要憤世嫉俗。芬蘭一項(xiàng)研究顯示，憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現(xiàn)頭腦功能衰退?？茖W(xué)家推測(cè)，沮喪心態(tài)會(huì)加速頭腦老化，影響身心健康。
看喜劇片。根據(jù)美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)研究，每天花20分鐘大笑，可降低壓力荷爾蒙，如皮質(zhì)醇，避免認(rèn)知衰退。老年人不妨在晚餐后看一集喜劇。
每天刷牙。牙齒健康的人不僅笑容燦爛，更能保持敏捷的思維。
別熬夜，睡足覺。學(xué)習(xí)與記憶方面的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)，可能導(dǎo)致老年癡呆癥。老年朋友最好別熬夜，并保證7小時(shí)左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。（據(jù)人民網(wǎng)）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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