很多人發(fā)現(xiàn)，家里的老人經(jīng)常習(xí)慣晚上很早就躺下了，第二天天還沒亮就會起床，似乎“覺少”已經(jīng)成為老年人的眾多“標(biāo)簽”之一。那么，影響老年人睡眠的因素有哪些呢？老年人該如何預(yù)防睡眠時(shí)間過短呢？
據(jù)《杭州日報(bào)》報(bào)道，隨著年齡增大，老年人的大腦功能本身就會變差，睡眠節(jié)律變差，深度睡眠明顯減少，中途很容易醒，睡眠變得越來越碎片化。其次，年紀(jì)大了，身上的毛病也就多了起來，其中包括軀體疾病和精神疾病，軀體疾病比如呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、高血壓、糖尿病，精神疾病比如焦慮、抑郁，都會影響到睡眠。同時(shí)，老年人對環(huán)境的變化會變得特別敏感，每到氣候變化明顯的季節(jié)，睡眠也就會受到影響。
情緒也影響著老年人的睡眠。根據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，情緒也是老年人最常見的失眠原因之一。遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。
另外，不正確地服用安眠藥也會對老年人的睡眠產(chǎn)生影響。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張家堂在接受采訪時(shí)表示，如果老年人有長期服用安眠藥的習(xí)慣，那么不正確的藥物使用方式也會對其睡眠產(chǎn)生影響，服用安眠藥一定要到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
針對老年人的睡眠問題，《北京晚報(bào)》建議，老年人晚餐要吃得清淡，不要過飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點(diǎn)粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養(yǎng)心安神助眠，而且酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可以緩解失眠的癥狀；對于睡眠不好的老年人來說，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。不要早早上床睡覺，以免因?yàn)樗恢鴮?dǎo)致心理焦慮?？纯措娨?，看看報(bào)紙，泡泡腳……等到自己出現(xiàn)睡意的時(shí)候再去睡覺。（來源：人民網(wǎng)-科普中國）
（責(zé)任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
