避免吃生冷食物，少食多餐夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等。但是產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，新媽媽最好在充分加熱后再食用。涼拌菜最好現(xiàn)吃現(xiàn)拌。
其次，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，所以新媽媽最好少食多餐，每日進(jìn)餐5～6次。
此外，夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁，一是為了補(bǔ)充水分，二是因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)的鹽分丟失會(huì)增多，需要補(bǔ)充適量的鹽。
因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)，媽媽消耗了大量的體力和精力，所以在寶寶娩出后，要抓緊時(shí)間趕快休息。白天小寶寶睡覺時(shí)，新媽媽也可以隨時(shí)小憩一下。每天要保證8～9小時(shí)的睡眠。這樣既可以促進(jìn)子宮復(fù)位，又能夠增進(jìn)食欲，從而使耗損的身體早日恢復(fù)，并能促使乳汁分泌。
新媽媽的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)而疲憊不堪，內(nèi)分泌也發(fā)生了很大的變化，因此，很多新媽媽在產(chǎn)后易出現(xiàn)哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發(fā)生在產(chǎn)后3天，并持續(xù)7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，通常癥狀會(huì)很快減輕或消失。然而少數(shù)人卻會(huì)持續(xù)較長時(shí)間，有的甚至發(fā)展為抑郁癥。為此，除了要在產(chǎn)前從心理上做好準(zhǔn)備外，在產(chǎn)后這一人生的特殊時(shí)期，家人一定要倍加理解和多加關(guān)愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對(duì)于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動(dòng)去做，給妻子最大的方便，讓媽媽在產(chǎn)后處于愉快而無憂的情緒中，這樣有助于身體恢復(fù)得更快更好。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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