近年來，我國青少年兒童超重肥胖比例持續(xù)上升。超重肥胖，不僅會影響孩子身體健康，還可能帶來焦慮、抑郁等心理問題。家長如何幫助孩子進行體重管理？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院和寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院的營養(yǎng)科專家。
兒童肥胖的主要原因是不合理的飲食和運動。受訪專家表示，現(xiàn)在很多小孩愛喝含糖飲料、吃煎炸食物，熱量都較高，如果運動量又相對較少，長此以往，攝入量大于消耗量，體重自然會增加。但兒童肥胖也可能由病理性因素導致，如遺傳、激素水平異常等，此時就需要及時就醫(yī)，由醫(yī)生進行專業(yè)評估。
“中醫(yī)上來看，肥胖還有一部分原因是體質(zhì)問題，比如痰濕體質(zhì)等。我們會通過喝中藥、針灸、拔罐等中醫(yī)內(nèi)調(diào)外治方法來輔助減重?！睂幭闹嗅t(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院臨床營養(yǎng)科副主任劉慧芳介紹。
有的家長認為“孩子長身體，胖點沒關(guān)系”“長大自然就瘦了”，這種觀念其實不正確。兒童時期體重超重，成年后超重肥胖的概率會更大，并且像糖尿病、高血壓等慢性病的患病風險也會更高。醫(yī)生建議，體重管理應從小開始，發(fā)現(xiàn)孩子超重就應該及時介入干預。
“判斷兒童是否超重的核心原則是，當兒童BMI 指數(shù)超過同年齡同性別兒童標準值時，就屬于超重或肥胖?！睂幭尼t(yī)科大學總醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳啟眾說。
事實上，通過肉眼判斷孩子是否超重并不準確，家長可以借助BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)來判斷，這是國際社會推薦的身體超重或肥胖判斷標準，用體重（千克）除以身高（米）的平方即可算出。根據(jù)2018年發(fā)布的《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》標準，家長可以對兒童是否超重有較為清晰的判斷。
成人減重會通過限制飲食來“管住嘴”，但兒童減重的重點是均衡飲食，“限制”為輔。陳啟眾表示，兒童減重三餐要做到3:4:3均衡攝入，即早中晚三餐在一天總熱量中分別占比30%、40%和30%，而三大營養(yǎng)元素要做到碳水化合物占總熱量的50%至60%，蛋白質(zhì)占總熱量的15%至20%，脂肪占總熱量的20%至30%。
專家指出，同時還要限制孩子吃一些高油高糖的零食，無糖飲料也不建議常喝，有的產(chǎn)品標注“無糖”，實際上并非完全不含糖，有的可能使用代糖?！翱梢赃x擇一些健康零食來讓孩子產(chǎn)生替代性滿足，比如孩子喜歡喝一些甜的飲料，就可以在白開水里放一些切好的水果片用來替代飲料?！眲⒒鄯颊f。
“運動上，一般對于兒童來說，監(jiān)測心率與消耗的智能設備不是必需的，主要得控制孩子久坐和使用電子產(chǎn)品的時間，保證足夠的活動時間?！眲⒒鄯冀ㄗh，兒童應避免久坐不動，每天使用電子產(chǎn)品時間累計不要超過2小時（學齡前兒童不要超過1小時），活動時間在2至3小時，其中戶外活動至少1小時。
專家認為，兒童減重最重要的是養(yǎng)成健康生活習慣，在這個過程中家長起到至關(guān)重要的作用?！凹议L是孩子的榜樣，在要求孩子健康飲食的同時，家長要以身作則，應跟著孩子運動，增加親子陪伴，同時關(guān)注孩子的心理變化?！眲⒒鄯颊f，良好的家庭體重管理氛圍，有利于兒童形成健康的生活習慣。
（據(jù)新華社）
（責任編輯：梁艷）
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