圖為參加太原馬拉松的跑者 。新華社發(fā)
新華網(wǎng)北京10月30日電（記者李旭 吉榮昊）隨著國(guó)內(nèi)新冠肺炎疫情防控形勢(shì)趨于常態(tài)化，部分馬拉松賽事相繼恢復(fù)辦賽。賽事的重啟“點(diǎn)燃”了廣大跑者的參賽熱情。數(shù)據(jù)顯示，重啟后的一些頭部馬拉松賽事中簽率來(lái)到歷史新低。
但“扎堆”舉辦的馬拉松背后，是并不充裕的備戰(zhàn)時(shí)間給參賽者埋下的健康隱患。長(zhǎng)時(shí)間未系統(tǒng)訓(xùn)練，跑者該如何找回參賽節(jié)奏？對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家建議，每位跑者在報(bào)名前應(yīng)量力而行，長(zhǎng)期缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練的跑者更應(yīng)謹(jǐn)慎參賽，做到循序漸進(jìn)。
線下賽扎堆重啟
受新冠肺炎疫情影響，今年上半年以來(lái)馬拉松賽事長(zhǎng)期處于停擺狀態(tài)。但隨著國(guó)內(nèi)疫情趨于穩(wěn)定，多場(chǎng)馬拉松賽事在國(guó)慶假期后陸續(xù)宣布重啟，年底更是迎來(lái)了熱鬧的“馬拉松季”。
10月18日，2020太原馬拉松賽開(kāi)跑，這是“后疫情時(shí)期”國(guó)內(nèi)舉辦的第一場(chǎng)雙金線下馬拉松賽事。隨后的這個(gè)周末，又有包括西安城墻國(guó)際馬拉松賽在內(nèi)的多場(chǎng)賽事正式亮相。
就目前來(lái)看，在充分的防控措施下，已舉辦的馬拉松賽事沒(méi)有發(fā)生疫情現(xiàn)象。這一利好消息，也提振了國(guó)內(nèi)馬拉松行業(yè)的信心。
圖為2020太原馬拉松開(kāi)跑瞬間。 新華社發(fā)
隨著11月的到來(lái)，國(guó)內(nèi)馬拉松賽事將迎來(lái)“扎堆辦賽”。據(jù)了解，上海馬拉松、成都馬拉松、無(wú)錫馬拉松等大型馬拉松賽事都定于11月舉辦。
縱觀近期舉辦的馬拉松賽事，重啟之初的賽事規(guī)模一般為幾千人。但據(jù)新華網(wǎng)查詢(xún)，將在11月舉辦的多場(chǎng)馬拉松賽事規(guī)模均突破兩萬(wàn)。無(wú)錫馬拉松宣布規(guī)模22000人，西安馬拉松宣布規(guī)模24000人。
盲目參賽不可取
不過(guò)，在賽事“熱”的背后，是跑者系統(tǒng)訓(xùn)練的缺失。
在全國(guó)上下一心共同抗擊疫情的背景下，2020年上半年馬拉松賽事基本宣布停賽，民眾外出運(yùn)動(dòng)也受到了一定限制。這期間，許多跑者即便堅(jiān)持跑步，也并未做好明確備賽目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。
而隨著馬拉松賽事的“扎堆”重啟和快速舉辦，留給跑者的訓(xùn)練時(shí)間和備賽準(zhǔn)備就顯得尤為緊張。一位馬拉松跑者就在網(wǎng)上表示，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練，近一個(gè)月來(lái)，自己日常只是進(jìn)行每次最多10公里左右的訓(xùn)練。既沒(méi)有進(jìn)行過(guò)30公里的長(zhǎng)距離拉練，也沒(méi)有刻意增加訓(xùn)練時(shí)間以及強(qiáng)度，更很少做間歇跑強(qiáng)化訓(xùn)練。
10月25日，參賽選手在2020張掖黑河生態(tài)馬拉松賽比賽中（無(wú)人機(jī)照片）。新華社發(fā)（成林 攝）
對(duì)此，資深跑者、上海體育學(xué)院副教授陳國(guó)強(qiáng)表示，每位跑者在報(bào)名前應(yīng)量力而行，長(zhǎng)期缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練的跑者應(yīng)謹(jǐn)慎參賽，“心肺耐力以及整個(gè)人的狀態(tài)是逐漸提高的，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期科學(xué)訓(xùn)練后才能達(dá)到參賽要求。”
他表示，目前而言，很多賽事從報(bào)名到開(kāi)賽的時(shí)間很短，留給跑者的備戰(zhàn)時(shí)間并不充裕，盲目參賽將存在著不小的健康隱患。
“就經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)能參加馬拉松賽的跑者而言，沒(méi)有充分的時(shí)間進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法適應(yīng)突然急劇增加的比賽負(fù)荷，引發(fā)嚴(yán)重隱患?！?/span>
安全跑馬需多方努力
在陳國(guó)強(qiáng)看來(lái)，“扎堆辦賽”的情況下，辦一場(chǎng)安全的馬拉松賽事，則需要跑者與賽事方的協(xié)同努力。
恢復(fù)馬拉松后，不少跑者紛紛表示要刷新個(gè)人“PB”。陳國(guó)強(qiáng)分析，經(jīng)過(guò)大半年沒(méi)有比賽的間歇期，許多跑者的參賽欲望較強(qiáng)，“參賽就比較興奮，容易控制不住自己的速度?！?/span>
“平常訓(xùn)練和比賽感覺(jué)還是有所不同，隔了大半年后，身體需要有一個(gè)重新喚醒的過(guò)程。此前的比賽感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)需要逐步恢復(fù)，跑時(shí)不可一昧追逐速度?！?/span>
10月25日，參賽選手在2020張掖黑河生態(tài)馬拉松賽比賽中。新華社發(fā)（成林 攝）
一場(chǎng)馬拉松賽，跑者才是自身賽事安全的第一責(zé)任人。陳國(guó)強(qiáng)建議，跑者應(yīng)放慢速度，降低預(yù)期，做好參賽準(zhǔn)備，了解比賽日天氣，做好熱身等準(zhǔn)備?！叭缬胁贿m，應(yīng)及時(shí)聯(lián)絡(luò)志愿者、醫(yī)務(wù)人員，甚至退賽?！?/span>
同時(shí)，作為賽事主辦方，賽事組委會(huì)應(yīng)肩負(fù)起更多安全責(zé)任。陳國(guó)強(qiáng)表示，主辦方可以加強(qiáng)相關(guān)提示，做好保險(xiǎn)、醫(yī)療救治等預(yù)案及實(shí)際工作，帶領(lǐng)跑者進(jìn)行充分熱身，最大可能降低賽事的安全隱患。
作為主管單位，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)也于日前及時(shí)發(fā)布了《馬拉松安全倡議書(shū)》，引導(dǎo)跑者安全、科學(xué)完賽，呼吁跑者做好參賽準(zhǔn)備，在身體不適情況下及時(shí)反饋。
正如中國(guó)田徑協(xié)會(huì)此前推出的跑步科普短視頻“跑步課堂”中說(shuō)的，“尊重規(guī)則、尊重生命，才是馬拉松運(yùn)動(dòng)的真諦！”跑馬拉松，我們需要全力以赴，但更應(yīng)知道量力而行。
（責(zé)任編輯：盧相?。?/span>
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號(hào) 
