山西晚報訊（記者 郭衛(wèi)艷）山西省氣象臺6月15日16時43分變更發(fā)布高溫橙色預(yù)警，預(yù)警區(qū)域：太原、臨汾、運城、忻州、呂梁、晉中、晉城、長治、陽泉。預(yù)計未來連續(xù)三天預(yù)警區(qū)域內(nèi)最高氣溫將升至35℃以上，運城大部分和臨汾部分縣市將升至37℃以上。
氣象部門提醒，有關(guān)部門和單位按照職責(zé)落實防暑降溫保障措施。市民盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)縮短連續(xù)工作時間；對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)，并采取必要的防護措施；有關(guān)部門和單位應(yīng)當(dāng)注意防范因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發(fā)的火災(zāi)。
高溫天氣如何應(yīng)對？這些防護知識請收好
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35℃定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。未來3天的高溫天，我們應(yīng)該注意哪些事項？發(fā)生中暑應(yīng)該怎么辦？
防護事項有哪些？
1.出行躲避烈日：最好不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈。如果必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽，準(zhǔn)備充足的水和飲料，還可以隨身攜帶仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫的藥品，以防應(yīng)急之用。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2.別等口渴了才喝水：口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，會導(dǎo)致倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等的水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。此外，適量飲用乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
3.保持充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也利于預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
中暑了怎么辦？
高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為：
1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。
3.盡快冷卻體溫，降至38℃以下。具體做法有：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，用溫水或酒精擦拭全身，冷水浸浴15分鐘至30分鐘。
4.意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5.還可服用仁丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
如何避免空調(diào)病?
經(jīng)常開窗換氣，空調(diào)最好在開機1小時至3小時后關(guān)機，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度。室內(nèi)外溫差不要超過7℃，否則出汗后入室，會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)，引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂；若長時間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護。
使用汽車空調(diào)時不要把溫度調(diào)得過低，車內(nèi)外溫差最好在10℃以內(nèi)；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調(diào)，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開啟空調(diào)。
本綜
（責(zé)任編輯：梁艷）
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